Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

Czas pandemii odbił się i nadal odbija na naszym zdrowiu psychicznym. Problem dotyczy zarówno osób dorosłych, jak i dzieci i młodzieży.  Już przed pandemią, szacowano, że jedna na osiem osób na świecie żyła z zaburzeniami psychicznymi. Jednocześnie dostępność do usług na rzecz zdrowia psychicznego jest nadal niewystarczające, znacznie niższa od tego, co jest potrzebne.

Osoby, które cierpią na choroby psychiczne, muszą zdawać sobie sprawę, że ich problemy nie są powodem do wstydu. Są to schorzenia, jak każde inne – również wymagają odpowiedniego leczenia. Szukanie pomocy to nie wstyd a forma dbania o samego siebie i swoje zdrowie.

Ze względu na to, że zaburzenia psychiczne często budzą skrajne emocje, a ludzie, którzy na nie cierpią, spotykają się z niezrozumieniem – ważne jest zwiększanie świadomości społeczeństwa.  Dlatego celami Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego są:

• profilaktyka zaburzeń psychicznych,
• zapewnienie pomocy osobom zmagającym się z chorobami psychicznymi,
• akcje na rzecz przeciwdziałania stygmatyzacji osób cierpiących,
• edukacja dotycząca rodzajów i objawów zaburzeń psychicznych,
• edukacja dotycząca sposobów radzenia sobie ze stresem i presją społeczną.

W naszym otoczeniu znajduje się wiele osób, które zmaga się z różnego rodzaju zaburzeniami psychicznymi. Najprostszym sposobem, aby im pomóc, jest okazanie wsparcia i zrozumienia. Są to ludzie, którzy potrzebują bliskości i normalnych reakcji drugiego człowieka. Często wystarczy rozmowa. Nie można jednak naciskać, narzucać się i bagatelizować cudzych uczuć.

Formą wsparcia jest również zaproponowanie profesjonalnej pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej. Wśród wielu osób budzi do dyskomfort. Jednak warto je wspierać w tej decyzji, ponieważ często jest to jedyna droga, aby poczuć się lepiej.

Aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie trzeba podejmować wielkich działań. Ważne są:

• odpoczynek i wystarczająca ilość snu,
• otaczanie się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje i wspierającymi nas,
• akceptacja swoich myśli i emocji,
• danie sobie pozwolenia na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych),
• szukanie źródła negatywnych emocji i dążenie do zmiany,
• nauczenie się technik radzenia sobie ze stresem,
• nauczenie się mówienia o swoich uczuciach,
• nauczenie się asertywności,
• znalezienie pasji lub wyrobienie w sobie nawyku (np. codziennych spacerów),
• poświęcanie 15 minut dziennie na relaksację,
• przestanie porównywania się z innymi,
• nauczenie się proszenia o pomoc,
• nauczenie się odpuszczać.

Miejsca wsparcia:

• Telefon Zaufania dla Dorosłych: 116-123
• Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA: 22-484-88-01
• Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę: 116-111
• Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie: 800-120-002
• Infolinia Anonimowych Alkoholików: 801-033-242
• Bezpłatna Linia Wsparcia dla Osób po Stracie Bliskich Fundacji Nagle Sami: 800-108-108
• Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 1 w Elblągu tel. 55 6258230
• NZOZ Młodzieżowy Ośrodek Terapeutyczny KARAN „Dom Zacheusza” tel. 55 6496949

Proponuję zapoznać się z poradnikiem dla rodziców „Zdrowie psychiczne młodzieży”.

pedagog

Alicja Dobrzycka